Las elípticas son ideales para mantener tu forma física mediante un ejercicio de bajo impacto que protege las articulaciones y facilita un trabajo aeróbico intenso. Ya sea en casa o en el gimnasio, las elípticas son una elección perfecta para tu rutina de entrenamiento.
¿Cómo usar las elípticas?
En las bicicletas elípticas, el usuario se posiciona erguido con los pies en dos plataformas independientes y los brazos en barras verticales. Esta
máquina de gimnasio simula el movimiento al caminar, permitiendo ajustar la amplitud de la zancada y la resistencia. Para principiantes, se recomienda comenzar con una amplitud de paso similar a caminar, añadiendo un nivel de resistencia moderado para mantener el control. La duración de las sesiones debe aumentar progresivamente, empezando con tandas cortas para perfeccionar la técnica y luego avanzar a sesiones más largas con variaciones en la resistencia y los movimientos.
¿Qué beneficios tienen?
Las máquinas elípticas ofrecen una forma efectiva y de bajo impacto para mejorar la salud cardiovascular y tonificar el cuerpo. Al combinar movimientos de piernas y brazos, trabajan diversos grupos musculares, mejoran la resistencia y queman calorías de manera eficiente. Además, son suaves con las articulaciones, ideales para personas con lesiones o problemas articulares. Las elipticas para casa brindan una opción conveniente para mantenerse activo y saludable.
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