Son muchos los aspectos que rodean el mundo mtb ; el ciclismo de montaña es un deporte para practicar al aire libre por parajes naturales y que requiere de varios factores importantes que no debes olvidar empezando por una postura correcta. Una vez subes en tu bici tienes que tratar de corregir tu postura desde el principio, ya que de esta forma evitaremos dolencias en espalda, cervicales y rodillas.
En primer lugar tendremos que colocar el sillín a la altura adecuada para respetar el ángulo de las rodillas y la extensión de las piernas y hombros. Es importante que la rótula no sobrepase el pedal en el momento en la que la flexionamos. Si estamos parados el pie debe llegar al suela pero sólo con la punta, si llega con toda la planta del pie será conveniente subir un poco más la altura del sillín. Desplazando el asiento de la bici en dirección horizontal conseguiremos también que la cabeza del fémur no se impacte en la cadera, para ello podemos realizar una sencilla comprobación situando ambos pedales paralelos al suelo y observando que el pie sobre ellos y respecto al suelo forma un ángulo de 90º. Además el pie sobre el pedal tiene que apoyar sobre la parte del empeine para ejercer más fuerza, una forma de corregirlo es adaptando unas calas de puntera que te obliguen a colocar sólo la zona de los metatarsos sobre el pedal.
El manillar también debe tener una postura adecuada así evitaremos tensiones en muñecas y cervicales. El ángulo entre hombro y columna no debe superar los 90º para no sobrecargar hombros y cuello. Lo mismo ocurre con las muñecas debemos llevarlas estiradas y no comprimidas.
Con todo esto vamos a conseguir una postura cómoda muy importante en este deporte en el que solemos pasar largos periodos de tiempo. Así que si hacemos caso a estas recomendaciones ya sólo nos queda ocuparnos de ir bien equipados y suministrados. Un
kit antipinchazos con recambios para la bici es indispensable, así como llevar siempre la equipación de bici adecuada para protegerte de las inclemencias del tiempo bien sea en invierno o en verano protegiéndote tanto del frío como del calor, para ello en nuestra sección de
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