Poco a poco las kettlebell , también conocidas como pesas rusas , han ido haciéndose hueco hasta ser normal encontrarlas en cualquier centro deportivo. Se utilizan para entrenamientos en los que se combina fuerza, cardio y equilibrio. Aunque no todas las personas saben sacarles el máximo partido, lo cierto es que son ideales para aumentar la variedad de ejercicios con pesos libres tales como, kettlebell swing, sentadillas, remo vertical, etc, y así trabajar la fuerza muscular de manera funcional.
Las kettlebells constan de un bloque de peso en el centro y un agarre. Normalmente están recubiertas por plástico u otro material para aumentar la durabilidad y la seguridad tanto del usuario como del entorno, aunque también las hay de hierro fundido o de acero sin ningún tipo de recubrimiento. En este sentido, más que el material, lo realmente importante a la hora de entrenar con pesas rusas es el peso, el cual suele estar codificado por colores.
Factores a tener en cuenta para escoger nuestra kettlebell o pesa rusa
Lo ideal sería contar con diferentes pesos para entrenar, pero si por economía o por espacio no podemos hacernos con varias kettlebells, debemos tener en cuenta las siguientes consideraciones: peso, calidad, tamaño y espacio para el agarre de la pesa rusa.
Las kettlebells tienen una utilidad parecida a las
mancuernas , aunque estas tienen el centro de masas, que es el punto medio donde recae todo el peso, en el mismo centro, mientras que la pesa rusa lo tiene fuera, siendo esa la principal diferencia.
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