Wall Balls e Bolas Medicinais

As Wall Balls, ao contrário das bolas de pilates, têm diferentes pesos e têm como finalidade a realização de exercícios funcionais e, por isso, são fortemente associadas a modalidades como o Crossfit. Também conhecidas como bolas medicinais são versáteis e permitem trabalhar a força, a resistência e coordenação. Podem ser realizados vários exercícios com uma mesma bola, pelo que os treinos nunca serão aborrecidos. Podes usar uma Wall Ball para fazer Wall Ball Shots, Wall Ball Slams e Russian Twists. Enquanto com a Slam Ball podes optar por Overhead Slams, Squats e Burpees.  Se estás interessado numa bola fitness deves ter em conta o seu tamanho e peso. Deves fazer a tua escolha, tendo em conta o teu nível de treino e os exercícios que vais realizar. Se estás a começar, opta por uma bola de fitness com um peso mais baixo e vai aumentando a carga à medida que fores evoluindo na força e técnica.